trening na masy

trening na silowni ze pomaga w budowaniu masy?

z tego co widze to wiekszosc pisze o treningu na mase a ja masy mam az nad to mi chodzi o trening na sile .masa a sila to dwie rozne rzeczy wiec ???

Możesz zejść załóżmy do 8-7% tylko, że to nie ma sensu skoro nie masz na tyle rozwiniętej masy mięśniowej aby uwydatniać definicję mięśni, ponieważ sam trening na drążku.. nie da Ci tego co chcesz.

nie wiem jak wyglada wasz trening na karate, czy macie wiecej techniki i cw. wydolnosciowych czy moze silowych z wlasnym obciazeniem. jezeli jest duzo silowych to mozesz jeszcze cos pociagnac ale i tak z marnym skutkiem. dlatego zapisz sie na silownie dodatkowo jesli chcesz mase, chcociaz jezeli naprawde jestes typowym ektomorfikiem to masy raczej [...]

Od samego Gainer nie przytyjesz, proponuje odpowiednią dietkę i trening na masę. Co do dawkowania, to sklep SFD napisał coś takiego: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizyczny, intensywności treningu, masy ciała i zapotrzebowania na składniki pokarmowe. Przeciętnie stosuje się 1-4 razy dziennie, w [...]

wino ani zaden koks dodany nie robia same w sobie rzezby. Jeden koks po prostu daje mase super jakosc inny gowniana i w tym sek. Jedzac samo wino zdobedziesz malo masy ale za to bardzo dobrej jakosciowo. Samo wino starczy+ dieta + odp trening na rzezbe + aero + spalacze tluszczu+wspomagacze + ew. inny koks. Kolejnosc nieprzypadkowa.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok trening na domowej siłowni Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(modlitewnik,skosy dodatnie),sztanga,sztangielki,drążek Dieta : Brak Przeciwskazania [...]

Seba_kzn z tego co napisales to rzeczywiscie chodzi mi o DEFINICJE czyli podkreslenie sylwetki poniewaz masy mam srednio, ale zeby ladnie bylo widac to co mam musze troche tluszczu spalic. Wiec jak powinien wygladac trening na definicje w takim razie? Pozdro

Chodzi mi o trening na sile, przede wszystkim na klate. Nie koniecznie bez przyrostu masy. Gdyby masa przy tym nieco przyszla to by bylo jeszcze lepiej.

[...] Przykładowo tren + wino + prop + clen ? Wiem, ze to już pytanie może nie do końca do tego działu ale jednak żeby stosować SAA trzeba mieć w jendym paluszku zarówno zasady treningu, diety jak i suplementacji. Jakie proporcje węgli, białka i tłuszczy przy przykładpowo powyższym cyklu? Jak stosujemy H2O ? (w jakich ilościach bo jednak odwodnić [...]

Pompa ani zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu. jedynym wyznacznikiem jest przyrost masy i siły Powodów dlaczego nie dałeś rady wykonac odpowiedniej liczby powtórzeń moze być wiele moze słaba regeneracja moze zbyt szybko wskoczyłes na taką intensywnośc treningu, odżywiania, zła technika wykonania ćwiczenia. Mi sie wydaje że masz za [...]

To sie zastanow co Ty chcesz, bo piszesz ze chcesz spalic fat, nabrac masy miesniowej i teraz w dodatku robisz trening na sile oO Moze wybierz jeden cel to Ci jakos pomozemy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-28 22:55:20

na razie za wcześnie na typowo siłowy trening. nabierz masy mięśniowej siła skoczy sama. Jak nabierzesz wiedzy i poznasz swój organizm dopiero wtedy myśl o tgreningu siłowym. nie kombinuj z żadną asekuracją. jedz na potęge Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-11-02 22:24:17

Jeśli chcesz zrzucić kilogramy, to chyba jasne, że nie będziesz budował masy :-p Ustal deficyt kaloryczny, czyli po prostu redukcja. Co do treningu, to tak jak anubis napisał. Nie ma takiego czegoś, że jeden trening na masę, drugi na masę, trzeci na rzeźbę itd. A przynajmniej nie na tym etapie. Wszystko kręci się wokół diety.

po 1) nie musisz czuc sie głupio. Forum jest po to zeby pytac jak sie czegos nie wie po 2) zastanów sie czy masz co rzeźbić bo jak nie ma sie masy a samą rzeźbe to wygląda to co najmniej nieapetycznie po 3) czytałes http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ? tam dowiesz sie wszystkiego np na czym polega trening na rzeźbe Jakby co to pytaj

Co dalej z tym brzuchem ?Mam diete i trening na mase,czyli robic brzuszki tak jak robie az pod warstwą niewielkiego tłuszczu zrobią sie większe kostki,a pózniej jak juz nabiore masy cwiczyc na rzezbe ??czy jak?

Zarys - zawsze? To proszę bardzo, zrób sobie ze 3 tygodnie HTED przeplatane SW i interwałami - po tygodniu się przetrenujesz. Wejdź na porządne ciężary w MC, podrzucie, przysiadzie - zjedzą cię kontuzje, bardzo szybko. Póki NIE MA wystarczającej masy ciała i siły wyjściowej, stażu, techniki itd => TRENING NA SIŁĘ NIE MA SENSU. Zmieniony przez [...]

Zgadzam się z kolegą wyżej. Zamiast inwestować w suple weź się za porządny trening na siłowni chyba że mieszkasz na wiosce więc kupuj sprzęt i swój montuj. Bo 5kg hantle to masy nie będzie. Lepiej już biceps robić baniakami z wodą hehe. Pozdro!

przy twojej wadze metka niepotrzebna, na wakacjach z tego co mi wiadomo masy lepiej nie robić, ale jak chcesz twój wybór, ja radze zmienic trening na obwodowy, do tego jakieś bialeczko i przez wakacje gitarka, od jesieni masówa, jak zdrowie pozwoli, wybor należy do ciebie

[...] z mc prostowniki byłyby za bardzo obciążone w B podciąganie 2s Martwy 2s co do masy i siły, sądzę, że skoro miałeś dużą przerwę (lub przerwy) bezpieczniej byłoby lecieć treningiem masowym i dopracować technikę trening na siłe operuje z prawie maksymalnymi ciezarami wiec może ot być niebezpieczne Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-01-05 [...]